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Transforme seu corpo em semanas: Como emagrecer de forma rápida e eficaz

Transforme seu corpo em semanas: Como emagrecer de forma rápida e eficaz
Transforme seu corpo em semanas: Como emagrecer de forma rápida e eficaz

Com tantas opções disponíveis de dietas e programas de exercícios, pode ser difícil saber por onde começar quando se trata de emagrecer. Se você está procurando dicas práticas para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso, você veio ao lugar certo. Neste artigo, apresentamos 10 dicas úteis para emagrecer rápido, para que você possa começar a alcançar o corpo que sempre quis.

Faça exercícios aeróbicos regularmente, como caminhadas, corridas ou ciclismo.

Coma alimentos saudáveis ​​e evite alimentos processados ​​e açucarados.

Beba muita água para manter seu corpo hidratado.

Reduza a ingestão de carboidratos e aumente a quantidade de proteína em suas refeições.

Coma devagar e mastigue bem os alimentos para ajudar na digestão.

Evite comer tarde da noite e fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia.

Durma bem e evite o estresse excessivo.

Envolva-se em atividades que aumentem sua taxa metabólica, como levantar pesos ou praticar esportes.

Mantenha um diário alimentar para acompanhar o que você vem e bebe.

Considere o apoio de um profissional de saúde, como um nutricionista ou personal trainer, para ajudar no seu processo de perda de peso.

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Transforme seu corpo em semanas: Como emagrecer de forma rápida e eficaz

Bolo de chocolate com coco low carb de frigideira

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Ingredientes
2 unidades de ovo 3 colheres (sopa) de farinha de amêndoa 2 colheres (sopa) de farinha de coco 1 colher (sopa) de farinha de linhaça 1 colher (sopa) de cacau em pó 1 colher (sopa) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência 1 colher (chá) de manteiga ghi (ou ghee) óleo de coco 2 colheres (sopa) de Água quente 1 colher (chá) de fermento biológico 1/2 xícara (chá) de leite de coco caseiro (aqui começam os ingredientes para a calda) 4 colheres (sopa) de Chocolate amargo 70% cacau picado ou em gotas 1 colher (sopa) de cacau em pó 1 colher (sopa) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência

Modo de preparo
Dissolva o cacau em pó na água quente e reserve para colocar na massa. Em uma tigela, bata bem os ovos, acrescente todos os ingredientes da massa, exceto o fermento. Incorpore todos os ingredientes e ao final acrescente o fermento, mexendo delicadamente. Coloque em uma frigideira pequena untada em fogo bem baixo e deixe firmar. Vire para assar do outro lado e depois, retire do fogo e reserve. Em uma panela pequena, junte o leite de coco, cacau em pó e o xylitol e aqueça no fogo, até reduzir um pouco. Retire do fogo e acrescente o chocolate 70%, que irá derreter com o calor. Misture bem e cubra o bolo com a caldinha.

* Receita sugerida pela culinarista saudável Alexandra Vaz, do Petit a Petite.



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