Exercícios em casas pernas e bumbum

 

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Exercícios em casas pernas e bumbum

Oi tudo bem contigo? Espero que sim! O nosso assunto de hoje é para você que quer definir as coxas e empinar o bumbum em casa e o melhor com resultados rápidos! Sabemos que nos dias de hoje com a pandemia da até um certo medo de sair de casa para se exercitar não é mesmo?  Então o jeito que muitos estão achando é correr para a internet a procura de vídeos que ajudem a alcançar essa expectativa de ter um corpo mais definido.

Então para te ajudar escolhi aqui 5 vídeos de Exercícios para definir Coxas e Glúteos espero que gostem.

Vídeos de Exercícios para definir Coxas e Glúteos





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Bolo de chocolate com coco low carb de frigideira

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Ingredientes
2 unidades de ovo 3 colheres (sopa) de farinha de amêndoa 2 colheres (sopa) de farinha de coco 1 colher (sopa) de farinha de linhaça 1 colher (sopa) de cacau em pó 1 colher (sopa) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência 1 colher (chá) de manteiga ghi (ou ghee) óleo de coco 2 colheres (sopa) de Água quente 1 colher (chá) de fermento biológico 1/2 xícara (chá) de leite de coco caseiro (aqui começam os ingredientes para a calda) 4 colheres (sopa) de Chocolate amargo 70% cacau picado ou em gotas 1 colher (sopa) de cacau em pó 1 colher (sopa) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência

Modo de preparo
Dissolva o cacau em pó na água quente e reserve para colocar na massa. Em uma tigela, bata bem os ovos, acrescente todos os ingredientes da massa, exceto o fermento. Incorpore todos os ingredientes e ao final acrescente o fermento, mexendo delicadamente. Coloque em uma frigideira pequena untada em fogo bem baixo e deixe firmar. Vire para assar do outro lado e depois, retire do fogo e reserve. Em uma panela pequena, junte o leite de coco, cacau em pó e o xylitol e aqueça no fogo, até reduzir um pouco. Retire do fogo e acrescente o chocolate 70%, que irá derreter com o calor. Misture bem e cubra o bolo com a caldinha.

* Receita sugerida pela culinarista saudável Alexandra Vaz, do Petit a Petite.

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